Já falamos aqui que, a ansiedade é o mal do século, e engana-se quem pensa que as crianças não sofrem com esse mal.
A ansiedade é uma emoção normal e adaptativa, faz parte do nosso cotidiano nos ajuda a lidar com as dificuldades, situações de perigo e desafios.
Porém ela começa a se tornar um problema grave quando começa a interferir negativamente no cotidiano da criança, afetando sua vida escolar, familiar e social. É aqui que a ansiedade começa a dominar a criança e ela perde o controle.
Pode-se falar que o transtorno de ansiedade, é um dos problemas de saúde mental mais comuns entre crianças e jovens, 20% das crianças apresentam ou apresentarão algum traço ansioso.
Sintomas de ansiedade na criança
Dizer sempre que está com fome
Mudança no comportamento perante alguma situação ou notícia
Chorar muito
Não conseguir dormir
Ficar inquieta
Mostrar-se agressiva ou incomodada com algo
Voltar a chupar o dedo ou fazer xixi nas calças
Desenvolver problemas na fala
Roer unhas, inclusive a dos pés
A ansiedade também pode surgir em formas diferentes como:
Fobia – quando os medos fazem a criança perder o controle
Ansiedade de separação – medo de estar longe dos adultos de referência
Ansiedade generalizada – preocupação constante e duradoura
Pânico – medo que paralisa
Stress pós-traumático – medo e stress associado a uma memória dolorosa
Para controlar a ansiedade infantil, deve-se fazer com que a criança se sinta segura e amparada.
O tratamento de ansiedade para criança envolve os pais e os professores que devem esclarecer as duvidas e faze-la sentir -se amada e integrada. A colaboração e ajuda de um psicólogo também se faz necessário.
A insônia atrapalha a sua vida? Aprenda como combater esse mal.
A insônia é um distúrbio do sono que atrapalha a vida de muitas pessoas, ela impede a pessoa de adormecer ou mesmo de permanecer dormindo, ou seja, muitas vezes seu sono é “picado”, podendo ter um efeito devastador no seu organismo. Causa excesso de cansaço, irrealidade, dificuldade de concentração dificuldade em manter a atenção, sonolência durante o dia, ansiedade e até mesmo depressão.
Se você nunca teve insônia, certamente conhece alguém que tem ou que já teve. Esse distúrbio atinge metade da população mundial e o melhor, é possível superá-lo.
Para tratar a insônia, é muito importante adotar bons hábitos para reeducar o corpo a adormecer no momento certo, chamamos isso de higiene do sono.
O que é a higiene do sono?
É evitar os estímulos da insônia como, assistir televisão ou olhar o celular pelo menos de 1 a 2 horas antes de dormir, evitar deitar cada dia em um horário diferente, evitar dormir durante o dia, comer alimentos leves antes de dormir e praticar exercícios físicos durante o dia também ajuda bastante. Além disso, existem remédios naturais, como chá de maracujá ou camomila, que podem ser usados para facilitar o sono.
Causas da Insônia
As causas podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e até mesmo ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café. Outras causas comuns da insônia incluem, depressão, uso de drogas ilícitas, uso prolongado de remédios para dormir, algumas doenças como a fibromialgia, transtornos neurológicos, transtornos hormonais (menopausa, hipertireoidismo, TPM) e o envelhecimento, pois idosos estão mais propensos a alterações no sono.
Tratamento
O diagnóstico da insônia para um bom tratamento, deve ser feito através da avaliação médica, baseado nas necessidades individuais de cada pessoa, porque a necessidade de horas de sono não é igual para todos.
Mas o tratamento também inclui uma boa higiene do sono, psicoterapia, e alguns medicamentos naturais ou farmacológicos receitados pelo médico.
Procure ajuda Psicológica
Um dos motivos que podem causar distúrbio de sono são os problemas psicológicos não tratados. Hoje em dia, é comum as pessoas lidarem com diversos problemas tanto na área profissional quanto pessoal, e isso pode causar aumento do estresse, angústia e depressão.
O acompanhamento de um psicólogo, irá ajudar na melhor maneira de lidar com as emoções e gerenciar os sentimentos, de modo a não os deixar afetar o sono. Por isso, em muitos casos a melhor maneira de se livrar desse distúrbio é procurando um psicólogo.
“Quando se tem insônia você nunca dorme de verdade e nunca acorda de verdade” (Filme Clube da Luta)
Estudo realizado pela Universidade de Bonn, na Alemanha, aponta que praticar corrida combate problemas de Ansiedade e até Depressão de forma mais eficaz até mesmo do que remédios
Que praticar exercícios físicos é fundamental já não é mais nenhuma novidade. Todos os médicos indicam a seus pacientes algum tipo de atividade física. Isso porque a prática traz uma série de benefícios para a saúde, benefícios que vão muito além apenas do que a mudança na parte estética.
Como sabemos exercícios como a corrida, por exemplo, melhoram o humor, ficamos mais dispostos, faz bem para a mente e uma série de outros benefícios. Isso já foi comprovado de forma científica, não é apenas uma sensação, acontece realmente em nosso corpo.
A corrida é um ótimo exercício especialmente porque é simples, você não precisa de muita coisa, apenas uma roupa confortável e um tênis adequado para sair desbravando os locais e melhorando sua saúde. Isso, claro, após uma consulta médica e sempre respeitando seus próprios limites.
Porém, fora tudo isso, recentemente um estudo realizado pela Universidade de Bonn (Alemanha), apontou que a corrida é um elemento fundamental na luta contra a Ansiedade e Depressão.
Os resultados do estudo mostraram que exercícios aeróbicos como a corrida são responsáveis pela liberação de endorfina e monoamina, que são os neurotransmissores que desempenham um papel crucial na excitação, emoção e cognição, dessa forma, melhoram o humor e ajudando a aliviar a ansiedade e combater a depressão. Incrível né!?
Para chegaram ao resultado os pesquisadores avaliaram 10 atletas antes e depois de um período de duas horas de corrida, para isso foi usada uma técnica chamada neuroimagem chamada Tomografia de Emissão de Pósitrons (PET). O teste comparou as imagens do cérebro dos participantes, onde foi possível notar uma grande liberação de endorfina em determinadas áreas responsáveis pelas funções responsáveis pelas emoções.
Tanto em atletas quanto em corredores amadores a endorfina em ação fez os níveis de depressão e ansiedade serem bem menores que em um indivíduo sedentário, de acordo com o estudo. Dados como esses nem chegam a ser novidades, entretanto, foi a primeira vez que um estudo apontou, de fato, esses dados em certas áreas do cérebro.
Correr faz bem para o corpo e a mente, ajudam a combater sintomas que pessoas sentem quando estão em um ataque de ansiedade, por exemplo, espiração superficial, palpitações e entorpecimento nas mãos e nos pés.
Agora não resta mais desculpa, é só calçar os tênis e sair correndo.
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Para especialistas, brinquedo chamado Hand Spinner, febre entre crianças e adultos realmente funciona no combate a ansiedade e estresse
Há menos que você tenha acabado de chegar de marte ou despertado de um sono profundo, já deve ter visto crianças ou adultos com um objeto de plástico colorido girando na ponta dos dedos.
Brincadeiras à parte, realmente é muito difícil que alguém nunca tenha visto ou ouvido falar do Hand Spinner, nova febre entre crianças no Brasil. O mais novo brinquedo consiste em uma espécie de hélice de plástico, com três pontas arredondadas que giram na ponta dos dedos.
Já é possível encontrá-lo em praticamente qualquer lugar, até mesmo em bancas de jornal. São vendidos de vários modelos, coloridos, que acendem e piscam luzes e por aí vai. A variedade também existe no preço, o mais barato costuma estar por volta de R$ 25,00.
Quando começou?
Ao contrário do que possa parecer a ideia não é sequer nova, ainda que apenas recentemente ela tenha explodido no mundo todo.
Idealizado ainda na década de 80 pela norte-americana Catherine Hettinger, o objeto, que era completamente diferente da versão atual, tinha o intuito de dar conforto e diversão às crianças da época. Mas só em 1993 que o primeiro modelo de fato foi lançado. Acontece que a ideia não emplacou e Catherine após patentear a invenção tentou vende-la para uma série de fabricantes e ninguém se interessou.
Se por um lado o ano de 2005 chegou por outro a licença que ela possuía sobre a invenção se foi. O período expirou e ela deixou de pagar a taxa de manutenção. E por uma triste ironia do destino para a criadora, após 12 anos o brinquedo finalmente virou febre e possivelmente os mesmos fabricantes que o rejeitaram lá atrás, passaram a fabricá-lo. E a idealizadora não viu nem a sombra de dinheiro, não levou nada por sua invenção.
Em que ele pode ajudar?
O que talvez muita gente não saiba é que o Hand Spinner não é apenas um brinquedo, pelo menos não é o que ele se propõe a ser. O modelo de Catherine já tinha a intenção de ajudar crianças no combate ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Ele também busca ajudar pessoas com dificuldade de concentração e também em um grande mal atualmente, a ansiedade. E quem já adotou a mania garante que ela funciona mesmo, a publicitária Andressa Novaes, de 29 anos, conta que para ela a experiência tem sido muito boa. “Geralmente eu tenho milhares de coisas na cabeça e não conseguia me concentrar em nenhuma, assim que começo a girar o Hand Spinner é como se eu relaxasse e conseguisse escolher ao menos uma coisa e fazê-la bem”, diz a jovem.
A opinião de muitos especialistas é a de que realmente o brinquedo pode ajudar nesse tipo déficit, principalmente entre crianças, ainda que não tenha nenhum estudo científico que comprove sua eficácia.
Mas é importante estar atento
Mas ele também possui suas desvantagens, assim como tudo que é usado em excesso ele pode apresentar riscos. Nos Estados Unidos algumas escolas já proíbem o uso total do brinquedo, até mesmo no intervalo. A alegação é a de que o Hand Spinner estava na verdade atrapalhando os alunos a prestarem atenção nas aulas, justamente o efeito contrário a que ele deveria ter.
De fato esse pode ser um problema, algumas crianças utilizam o objeto a todo momento, o que o desliga completamente do mundo real e as coisas a sua volta.
Outro ponto negativo do brinquedo é que ele é feito de partes pequenas que podem se soltar, gerando grande risco para crianças menores de engolirem esses pedaços. Algumas mães o utilizam para que seus filhos abandonem a pratica de chupar o dedo.
Assim como alguns modelos são feitos com outro tipo de material e possuem as pontas não muito arredondas como a maioria, o que pode machucar quem o manuseia caso ele seja girado com muita força e escape dos dedos.
Portanto caso você esteja pensando em adquirir um Hand Spinner, saiba que usado da forma correta ele pode sim ajudar e pode ser uma opção bacana para adultos e crianças.
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