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Tag: corrida

  • Pit Stop, porque a corrida ainda não terminou

    Quando as coisas “travam”, é preciso dar um tempo. Aquela paradinha básica para descansar a mente e relaxar o corpo. Quando você voltar ao que estava fazendo, os resultados serão simplesmente extraordinários.

    Uma dica rápida para você que fez tudo o que deveria fazer, tomou as decisões corretas, falou com as pessoas certas, usou a tecnologia necessária, mas mesmo assim a coisa “não saiu do lugar”!

    Pare de ir de lugar nenhum para qualquer lugar! Quando isso acontece, o melhor é dar um tempo, parar tudo, fazer coisas diferentes para relaxar e clarear a mente.

    Exemplos (Aparentemente irresponsáveis, mas rola um bom resultado):

    Você pode dar um tempo de algumas horas no que está fazendo e assistir a um filme, talvez um desenho animado com seu filho, dar uma volta ao parque, namorar um pouco ou simplesmente não fazer nada e ficar deitado, tirando uma soneca.

    Quando passar algumas horas, verá que sua mente e seu corpo estarão mais relaxados e tudo fluirá melhor!

    Após esse período de descanso, reveja alguns pontos de seu projeto ou trabalho em andamento e corrija as falhas, caso haja alguma. O que ocorre é que muitas vezes ficamos tão esgotados que as coisas não andam mesmo. Faça essa experiência e veja os excelentes resultados.

    Eu uso a prática do PIT STOP quando a coisa fica amarrada e vou viver. Aí quando volto é só alegria, paz e resultados!

    Para esclarecer: eu criei essa técnica (para mim mesmo), com esse nome, baseado no que é feito na Fórmula 1.

    Definição de PIT STOP

    Você pode dar um tempo de algumas horas no que está fazendo e assistir a um filme, talvez um desenho animado com seu filho, dar uma volta ao parque, namorar um pouco ou simplesmente não fazer nada e ficar deitado, tirando uma soneca.

    (Contei com a ajuda da grande amiga Wikipédia, a enciclopédia livre)

    “No automobilismo, um pit stop (ou parada técnica) é quando um veículo de corrida para nos boxes durante a corrida para fazer mudanças em seu carro. Dependendo da categoria essas mudanças podem envolver reabastecimento, troca de pneus, reparos caso o carro esteja danificado, ajustes mecânicos, troca de piloto, ou qualquer combinação desses mesmos itens. Também varia de uma categoria para outra o número de mecânicos envolvidos no processo, que pode variar de cinco a mais de vinte pessoas”.

     

  • Corrida combate a Ansiedade de forma tão efetiva quanto remédio, aponta estudo

    Estudo realizado pela Universidade de Bonn, na Alemanha, aponta que praticar corrida combate problemas de Ansiedade e até Depressão de forma mais eficaz até mesmo do que remédios

    Que praticar exercícios físicos é fundamental já não é mais nenhuma novidade. Todos os médicos indicam a seus pacientes algum tipo de atividade física. Isso porque a prática traz uma série de benefícios para a saúde, benefícios que vão muito além apenas do que a mudança na parte estética.

    Como sabemos exercícios como a corrida, por exemplo, melhoram o humor, ficamos mais dispostos, faz bem para a mente e uma série de outros benefícios. Isso já foi comprovado de forma científica, não é apenas uma sensação, acontece realmente em nosso corpo.

    A corrida é um ótimo exercício especialmente porque é simples, você não precisa de muita coisa, apenas uma roupa confortável e um tênis adequado para sair desbravando os locais e melhorando sua saúde. Isso, claro, após uma consulta médica e sempre respeitando seus próprios limites.

    Porém, fora tudo isso, recentemente um estudo realizado pela Universidade de Bonn (Alemanha), apontou que a corrida é um elemento fundamental na luta contra a Ansiedade e Depressão.

    Os resultados do estudo mostraram que exercícios aeróbicos como a corrida são responsáveis pela liberação de endorfina e monoamina, que são os neurotransmissores que desempenham um papel crucial na excitação, emoção e cognição, dessa forma, melhoram o humor e ajudando a aliviar a ansiedade e combater a depressão. Incrível né!?

    Para chegaram ao resultado os pesquisadores avaliaram 10 atletas antes e depois de um período de duas horas de corrida, para isso foi usada uma técnica chamada neuroimagem chamada Tomografia de Emissão de Pósitrons (PET). O teste comparou as imagens do cérebro dos participantes, onde foi possível notar uma grande liberação de endorfina em determinadas áreas responsáveis pelas funções responsáveis pelas emoções.

    Tanto em atletas quanto em corredores amadores a endorfina em ação fez os níveis de depressão e ansiedade serem bem menores que em um indivíduo sedentário, de acordo com o estudo. Dados como esses nem chegam a ser novidades, entretanto, foi a primeira vez que um estudo apontou, de fato, esses dados em certas áreas do cérebro.

    Correr faz bem para o corpo e a mente, ajudam a combater sintomas que pessoas sentem quando estão em um ataque de ansiedade, por exemplo, espiração superficial, palpitações e entorpecimento nas mãos e nos pés.

    Agora não resta mais desculpa, é só calçar os tênis e sair correndo.

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