Portal Tempos Modernos

Categoria: Saúde e Nutrição

Insônia: O mal que afeta milhares de pessoas
A insônia atrapalha a sua vida? Aprenda como combater esse mal.
A insônia é um distúrbio do sono que atrapalha a vida de muitas pessoas, ela impede a pessoa de adormecer ou mesmo de permanecer dormindo, ou seja, muitas vezes seu sono é “picado”, podendo ter um efeito devastador no seu organismo. Causa excesso de cansaço, irrealidade, dificuldade de concentração dificuldade em manter a atenção, sonolência durante o dia, ansiedade e até mesmo depressão.
Se você nunca teve insônia, certamente conhece alguém que tem ou que já teve. Esse distúrbio atinge metade da população mundial e o melhor, é possível superá-lo.
Para tratar a insônia, é muito importante adotar bons hábitos para reeducar o corpo a adormecer no momento certo, chamamos isso de higiene do sono.
O que é a higiene do sono?
É evitar os estímulos da insônia como, assistir televisão ou olhar o celular pelo menos de 1 a 2 horas antes de dormir, evitar deitar cada dia em um horário diferente, evitar dormir durante o dia, comer alimentos leves antes de dormir e praticar exercícios físicos durante o dia também ajuda bastante. Além disso, existem remédios naturais, como chá de maracujá ou camomila, que podem ser usados para facilitar o sono.
Causas da Insônia
As causas podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e até mesmo ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café. Outras causas comuns da insônia incluem, depressão, uso de drogas ilícitas, uso prolongado de remédios para dormir, algumas doenças como a fibromialgia, transtornos neurológicos, transtornos hormonais (menopausa, hipertireoidismo, TPM) e o envelhecimento, pois idosos estão mais propensos a alterações no sono.
Tratamento
O diagnóstico da insônia para um bom tratamento, deve ser feito através da avaliação médica, baseado nas necessidades individuais de cada pessoa, porque a necessidade de horas de sono não é igual para todos.
Mas o tratamento também inclui uma boa higiene do sono, psicoterapia, e alguns medicamentos naturais ou farmacológicos receitados pelo médico.
Procure ajuda Psicológica
Um dos motivos que podem causar distúrbio de sono são os problemas psicológicos não tratados. Hoje em dia, é comum as pessoas lidarem com diversos problemas tanto na área profissional quanto pessoal, e isso pode causar aumento do estresse, angústia e depressão.
O acompanhamento de um psicólogo, irá ajudar na melhor maneira de lidar com as emoções e gerenciar os sentimentos, de modo a não os deixar afetar o sono. Por isso, em muitos casos a melhor maneira de se livrar desse distúrbio é procurando um psicólogo.
“Quando se tem insônia você nunca dorme de verdade e nunca acorda de verdade” (Filme Clube da Luta)
05/02/2018
Autismo – O que é e como identificar
Você sabe identificar uma criança com Autismo uma a cada cem pessoas podem vir a nascer autista.

Quais são as características do Transtorno do Espectro Autista (TEA)?
O Transtorno do espectro autista (TEA) refere-se a um grupo de transtornos no desenvolvimento do cérebro. A criança com TEA tem dificuldades de socialização, comunicação e comportamento. A ONU estima que no mundo há mais de 70 milhões de autistas e cerca de 2 milhões no Brasil. Além disso, uma a cada cem pessoas podem vir a nascer com o autismo. A incidência maior é em meninos, sendo esta de 4 meninos para 1 menina.
Qual a causa?
As causas que provocam o autismo ou TEA são desconhecidas, mas sabemos que a criança nasce autista. Portanto, não é um transtorno que se adquire ao longo da vida.
A criança com autismo tem dificuldade de compreensão e de se fazer entender. Na maioria dos casos evita contato visual. Algumas não evitam estar com outras crianças, mas também não as procuram. Podem apresentar grande interesses por objetos específicos, mas brincam com eles de maneira diferente do comum entre as crianças. Dão preferências por atividades individuais. Dependendo do tipo do transtorno podem ter muita facilidade com aparelhos eletrônicos, videogames e afins.
Tipos de Autismo
A partir do último Manual de Saúde Mental – DSM-5, que é um guia de classificação diagnóstica, o Autismo e todos os distúrbios, incluindo o transtorno autista e Síndrome de Aspeger, fundiram-se em um único diagnóstico chamado Transtornos do Espectro Autista – TEA. Hoje não existem mais as classificações que haviam antes (Asperge, Transtorno Autista e Transtorno Invasivo do Desenvolvimento);
Como identificar?
Alguns sinais que podem indicar que a criança possa ter transtorno do espectro autista:
- A criança não faz contato visual
- Não aponta
- Não te atende
- Não socializa e não mostra esse interesse
- Não imita
- Anda na ponta dos pés
- Muitas vezes tem a fala prejudicada ou não fala
- Apego a rotina
- Falta de noção do perigo
- Estereotipias ou alterações sensoriais etc….
Como tratar?
Autismo não tem cura, mas tem tratamento. Quanto mais cedo começar, mais chances a criança terá de se desenvolver melhor. O diagnóstico profissional é adequado a partir dos 3 anos de idade, pois já fica evidente a dificuldade de fala da criança. Porém hoje já se sabe que podemos ver sinais de alterações na criança á partir do 6º mês de vida.
A criança necessitará de um tratamento profissional multidisciplinar. Composta por psiquiatra, psicólogo, fonoaudiólogo, psicopedagogo e pedagogo. O médico psiquiatra é o responsável por dar o diagnóstico de TEA. A terapia ocupacional é essencial para auxiliar a criança a decodificar as informações que ela recebe e desenvolver capacidade social. O psicólogo avalia quais são as alterações sensoriais que a criança possui e aplica procedimentos de integração durante as sessões. A terapia também orienta pais e responsáveis como eles podem ajudar no desenvolvimento da criança, nesse caso a Psicoeducação é fundamental para os pais, cuidadores e familiares em geral.
O fonoaudiólogo também é indispensável no tratamento de TEA já que o desenvolvimento da linguagem é um dos déficits mais comuns.
Seu filho apresenta alguma dessas características? Procure auxilio profissional o quanto antes.
“Autismo: é apenas uma maneira diferente de ver o mundo, com um jeito único de ser”
01/02/2018
SINDROME DE TOURRETT
Por trás dos tiques e cacoetes, pode estar uma doença crônica.

Você tem tiques ou cacoetes?
Ter tiques muitas vezes é emotivo de piadas e apelidos, principalmente na infância e vida escolar, porém isso é assunto sério. Além de trazer rebaixamento de auto estima e insegurança a pessoa tende a se isolar, principalmente quando os tiques são mais graves. Família e amigos, muitas vezes por falta de conhecimento desse transtorno, acaba achando que a pessoa tem o domínio desses movimentos e que ela pode parar de fazer quando quiser. Mas se engana quem acha assim, pois esses tiques são totalmente involuntários e a pessoa não consegue ter o controle deles, faz sem querer.
O que é?
Trata-se de um distúrbio do sistema nervoso que envolve movimentos repetitivos ou sons indesejados involuntariamente, sendo os mais comuns piscar os olhos, tossir, limpar a garganta, fungar, fazer caretas, movimentos do ombro e movimento de cabeça.
É um transtorno que se inicia na infância e especialistas dizem que pode ter origem hereditária, porém a causa exata do transtorno é desconhecida por isso não há maneira de evita-la.
A síndrome de Tourette é uma desordem que não tem cura, mas pode ser controlada., ela não diminui a inteligência ou a expectativa de vida. No entanto, mesmo que os sintomas diminuam com a idade, problemas como depressão, crises de pânico e ansiedade podem persistir e precisam de tratamento continuado.
Causas:
A síndrome de Tourrett tem causa ainda desconhecida, alguns pesquisadores acreditam ser causada por um defeito genético hereditário.
Diagnóstico:
Se os seguintes sintomas estiverem presentes em uma pessoa com menos de 18 anos, geralmente significa que ela tem a síndrome de Tourette, mas somente um médico poderá fazer esse diagnóstico:
- diversos tiques motores e verbais involuntários (nem sempre estão presentes ao mesmo tempo)
- tiques que ocorrem várias vezes por dia, quase todos os dias por mais de um ano
- tiques que não são causados por medicamentos ou outros problemas clínicos
Os pacientes com síndrome de Tourette muitas vezes apresentam outras doenças simultâneas, inclusive transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, transtorno obsessivo-compulsivo, dificuldades de aprendizagem, distúrbios do sono e transtornos de ansiedade.
Tratamento:
As pessoas com a síndrome de Tourette podem e devem fazer psicoterapia com um profissional qualificado. A psicoterapia também pode ajudar a aliviar os sintomas de TDAH, TOC e ansiedade.
Conteúdo e Texto: Patricia Soares,
Psicóloga Clínica e Organizacional com especialização em Saúde Mental. CRP:06/105543
15/01/2018
Inverno e poluição trazem prejuízos à saúde
O inverno com poucas chuvas do mês de julho são fatores de risco e enorme prejuízo para nossa saúde. Poluição e gases emitidos por carros são grandes responsáveis por doenças no coração.
Já são 45 dias sem chuva em São Paulo, o que transformou o mês de Julho no mais seco desde 2008. Basta uma simples olhada do alto de um prédio para notar a densa camada cinza de poluição que cobre a cidade.
Como se já não bastasse, o inverno contribui para que a poluição seja um fator de grande risco para doenças no coração. Viver em grandes metrópoles com São Paulo é um verdadeiro risco para saúde quando se analisarmos a quantidades de gases e fumaça emitidos a todo momento.
E o risco que esses gases apresentam não é apenas uma percepção, recentemente uma pesquisa do Incor, do Hospital das Clínicas, constatou que a incidência desses gases foi responsável pelo aumento na ocorrência de ataques cardíacos que ficaram entre 7% e 12%. O estudo avaliou 3.300 pessoas que recorreram ao Pronto-Socorro do Incor com arritmia.
Como se não fosse o bastante, dados da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet) mostram que cerca de 4% dos acidentes de trânsito têm ligação com problemas de saúde dos motoristas.
O grande problema é que por estar no ar, é extremamente fácil desse tipo de poluição chegar aos pulmões e a corrente sanguínea, como explica o cirurgião cardiovascular José Lima Oliveira Júnior. “A poluição do ar é um fator de risco. As partículas emitidas dos escapamentos e pneus dos carros são microscópicas. Elas podem chegar aos pulmões e entrar na corrente sanguínea. Quem tem marca-passo, desfibrilador implantado ou tendência a arritmia pode ter uma crise quando exposto com frequência a gases tóxicos”.
Além de minúsculas, partículas que saem dos carros são 20 vezes menores que um grão de areia, o inverno aliado ao tempo seco sem chuva dos últimos dias, aumentam a sua concentração na superfície.
“A fumaça torna o sangue mais espesso e aumenta a possibilidade de coágulos. Se a pessoa foi diagnosticada recentemente com problemas cardíacos, deve evitar passar longos períodos em áreas onde há maior possibilidade de níveis altos de poluição”, aconselha o médico.
A boa notícia é que agosto chega prometendo frente fria, umidade e chuva moderada na cidade de São Paulo, o que contribui para que essa camada de poluição e gases emitidos pelos carros seja mais facilmente eliminada no ar.
Gostou do conteúdo? Então comente, compartilhe e siga acompanhando nossas matérias! ; )
01/08/2017
Aprenda a cuidar dos pés no inverno
Em época de temperaturas baixas é preciso ficar atento com a saúde e os pés podem ser diretamente afetados no inverno, aprenda dicas para cuidar e fazer a higienização correta dos pés, evitando assim doenças comuns
Com a chegada do inverno acompanhado de temperaturas realmente baixas não basta apenas se preocupar com a saúde ou se encher de roupas bem quentes, é preciso ficar bem atento também com a pele, cabelo e pés.
Os pés, por sinal, quase sempre são deixados de lado nos cuidados, seja no verão ou inverno. Mas com as temperaturas baixas é bem normal que se passe muitas horas com um sapato fechado mantendo-os abafados por um longo período e essa situação pode ocasionar em problemas como frieiras e micoses.
Soma-se a isso o ressecamento natural que pode atingir as extremidades da pele, como explica Iara Barbosa, docente da área de saúde e bem-estar do Senac Guarulhos. “Nesta época do ano os pés necessitam de cuidados especiais de higienização, pois tendem a ficar mais úmidos justamente por causa dos sapatos fechados usados com mais frequência”, diz.
Para evitar que problemas mais sérios afetem a saúde dos pés, o aconselhável pela professora é uma rotina de cuidados bem simples, nada que afete o dia a dia das pessoas. “Pela manhã, após o banho, é importante secar bem os pés e usar talco ou desodorante específico para essa parte do corpo antes de calçar os sapatos. De noite, deve-se repetir a lavagem e hidratar a região”, ensina.
E para ficar ainda mais fácil cuidar dessa parte, a professora passa algumas importantes dicas:
1 – Higienização dos sapatos: depois de usados, colocá-los para arejar em lugar aberto e ventilado para que a região interna possa secar e não criar nenhum tipo de bactéria proveniente da umidade dos pés.
2 – Uso de sapatos confortáveis: nem apertado nem largo. Escolher calçados que não causem atritos com a pele e a meia, evitando assim calos e bolhas.
3 – Esfoliação: afinar a pele dos pés auxilia na absorção dos cremes e torna a hidratação mais eficiente, portanto, fazer esfoliação uma vez por semana é importante para manter a região macia e com toque agradável. Com os pés limpos, aplique um hidratante e coloque os pés na água morna por uns quinze minutos. Seque-os e levemente aplique um creme esfoliante, massageando bem. Coloque os pés de volta na água por mais alguns minutos, seque e aplique hidratante comum para essa área.
4 – Hidratação: recomenda-se sempre usar cremes específicos para os pés, pois, além de possuírem menos perfume, eles hidratam a região de forma mais profunda e eficiente, até por trazer mais óleo na sua formulação.
5 – Secar bem: jamais deixe os pés úmidos após a lavagem. Atente-se à importância de secar muito bem entre os vãos dos dedos também.
6 – Meias: opte por peças de algodão de boa qualidade. Elas devem ser confortáveis e não podem ser apertadas, de modo a evitar a umidade nos pés, deixar a circulação sanguínea livre, além de combater a calosidade e as bolhas, devido ao atrito com o sapato.
7 – Unhas: para limpeza das unhas dos pés, usar escovas específicas para este fim, pois elas proporcionam uma limpeza mais profunda e efetiva.
Gostou do conteúdo? Então comente, compartilhe e siga acompanhando nossas matérias! ; )
24/07/2017
Corrida combate a Ansiedade de forma tão efetiva quanto remédio, aponta estudo
Estudo realizado pela Universidade de Bonn, na Alemanha, aponta que praticar corrida combate problemas de Ansiedade e até Depressão de forma mais eficaz até mesmo do que remédios
Que praticar exercícios físicos é fundamental já não é mais nenhuma novidade. Todos os médicos indicam a seus pacientes algum tipo de atividade física. Isso porque a prática traz uma série de benefícios para a saúde, benefícios que vão muito além apenas do que a mudança na parte estética.
Como sabemos exercícios como a corrida, por exemplo, melhoram o humor, ficamos mais dispostos, faz bem para a mente e uma série de outros benefícios. Isso já foi comprovado de forma científica, não é apenas uma sensação, acontece realmente em nosso corpo.
A corrida é um ótimo exercício especialmente porque é simples, você não precisa de muita coisa, apenas uma roupa confortável e um tênis adequado para sair desbravando os locais e melhorando sua saúde. Isso, claro, após uma consulta médica e sempre respeitando seus próprios limites.
Porém, fora tudo isso, recentemente um estudo realizado pela Universidade de Bonn (Alemanha), apontou que a corrida é um elemento fundamental na luta contra a Ansiedade e Depressão.
Os resultados do estudo mostraram que exercícios aeróbicos como a corrida são responsáveis pela liberação de endorfina e monoamina, que são os neurotransmissores que desempenham um papel crucial na excitação, emoção e cognição, dessa forma, melhoram o humor e ajudando a aliviar a ansiedade e combater a depressão. Incrível né!?
Para chegaram ao resultado os pesquisadores avaliaram 10 atletas antes e depois de um período de duas horas de corrida, para isso foi usada uma técnica chamada neuroimagem chamada Tomografia de Emissão de Pósitrons (PET). O teste comparou as imagens do cérebro dos participantes, onde foi possível notar uma grande liberação de endorfina em determinadas áreas responsáveis pelas funções responsáveis pelas emoções.
Tanto em atletas quanto em corredores amadores a endorfina em ação fez os níveis de depressão e ansiedade serem bem menores que em um indivíduo sedentário, de acordo com o estudo. Dados como esses nem chegam a ser novidades, entretanto, foi a primeira vez que um estudo apontou, de fato, esses dados em certas áreas do cérebro.
Correr faz bem para o corpo e a mente, ajudam a combater sintomas que pessoas sentem quando estão em um ataque de ansiedade, por exemplo, espiração superficial, palpitações e entorpecimento nas mãos e nos pés.
Agora não resta mais desculpa, é só calçar os tênis e sair correndo.
Gostou do conteúdo? Então comente, compartilhe e siga acompanhando nossas matérias! ; )

11/07/2017
O Hand Spinner funciona no combate a ansiedade e estresse? Saiba um pouco mais sobre o brinquedo
Para especialistas, brinquedo chamado Hand Spinner, febre entre crianças e adultos realmente funciona no combate a ansiedade e estresse
Há menos que você tenha acabado de chegar de marte ou despertado de um sono profundo, já deve ter visto crianças ou adultos com um objeto de plástico colorido girando na ponta dos dedos.
Brincadeiras à parte, realmente é muito difícil que alguém nunca tenha visto ou ouvido falar do Hand Spinner, nova febre entre crianças no Brasil. O mais novo brinquedo consiste em uma espécie de hélice de plástico, com três pontas arredondadas que giram na ponta dos dedos.
Já é possível encontrá-lo em praticamente qualquer lugar, até mesmo em bancas de jornal. São vendidos de vários modelos, coloridos, que acendem e piscam luzes e por aí vai. A variedade também existe no preço, o mais barato costuma estar por volta de R$ 25,00.
Quando começou?
Ao contrário do que possa parecer a ideia não é sequer nova, ainda que apenas recentemente ela tenha explodido no mundo todo.
Idealizado ainda na década de 80 pela norte-americana Catherine Hettinger, o objeto, que era completamente diferente da versão atual, tinha o intuito de dar conforto e diversão às crianças da época. Mas só em 1993 que o primeiro modelo de fato foi lançado. Acontece que a ideia não emplacou e Catherine após patentear a invenção tentou vende-la para uma série de fabricantes e ninguém se interessou.
Se por um lado o ano de 2005 chegou por outro a licença que ela possuía sobre a invenção se foi. O período expirou e ela deixou de pagar a taxa de manutenção. E por uma triste ironia do destino para a criadora, após 12 anos o brinquedo finalmente virou febre e possivelmente os mesmos fabricantes que o rejeitaram lá atrás, passaram a fabricá-lo. E a idealizadora não viu nem a sombra de dinheiro, não levou nada por sua invenção.
Em que ele pode ajudar?
O que talvez muita gente não saiba é que o Hand Spinner não é apenas um brinquedo, pelo menos não é o que ele se propõe a ser. O modelo de Catherine já tinha a intenção de ajudar crianças no combate ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Ele também busca ajudar pessoas com dificuldade de concentração e também em um grande mal atualmente, a ansiedade. E quem já adotou a mania garante que ela funciona mesmo, a publicitária Andressa Novaes, de 29 anos, conta que para ela a experiência tem sido muito boa. “Geralmente eu tenho milhares de coisas na cabeça e não conseguia me concentrar em nenhuma, assim que começo a girar o Hand Spinner é como se eu relaxasse e conseguisse escolher ao menos uma coisa e fazê-la bem”, diz a jovem.
A opinião de muitos especialistas é a de que realmente o brinquedo pode ajudar nesse tipo déficit, principalmente entre crianças, ainda que não tenha nenhum estudo científico que comprove sua eficácia.
Mas é importante estar atento
Mas ele também possui suas desvantagens, assim como tudo que é usado em excesso ele pode apresentar riscos. Nos Estados Unidos algumas escolas já proíbem o uso total do brinquedo, até mesmo no intervalo. A alegação é a de que o Hand Spinner estava na verdade atrapalhando os alunos a prestarem atenção nas aulas, justamente o efeito contrário a que ele deveria ter.
De fato esse pode ser um problema, algumas crianças utilizam o objeto a todo momento, o que o desliga completamente do mundo real e as coisas a sua volta.
Outro ponto negativo do brinquedo é que ele é feito de partes pequenas que podem se soltar, gerando grande risco para crianças menores de engolirem esses pedaços. Algumas mães o utilizam para que seus filhos abandonem a pratica de chupar o dedo.
Assim como alguns modelos são feitos com outro tipo de material e possuem as pontas não muito arredondas como a maioria, o que pode machucar quem o manuseia caso ele seja girado com muita força e escape dos dedos.

Portanto caso você esteja pensando em adquirir um Hand Spinner, saiba que usado da forma correta ele pode sim ajudar e pode ser uma opção bacana para adultos e crianças.
Gostou do conteúdo? Então comente, compartilhe e siga acompanhando nossas matérias! ; )
18/06/2017